Seis infusiones naturales perfectas para controlar la hipertensión arterial
Existen algunos remedios caseros que ayudan a mantener la tensión arterial a raya, tanto para problemas de hipertensión como hipotensión.
Si bien la hipertensión arterial o presión alta se está convirtiendo en un problema cardiovascular cada vez más común (en España, por ejemplo, se estima que alrededor del 42% de la población adulta padece hipertensión, de acuerdo con estimaciones del estudio ENRICA realizados en 2019), hablamos de una enfermedad que puede ser controlada y mejorada como resultado de seguir hábitos de vida saludables.
En ese sentido, algunas indicaciones que se suman a los tratamientos médicos van más allá de los fármacos y se relacionan con entrenamiento físico, disminución del estrés e infusiones naturales para mantener la hipertensión a raya.
Antes de abordar los remedios caseros, sin embargo, comprendamos primero lo que provoca la hipertensión.
Cómo sube la tensión arterial
La presión arterial alta ocurre cuando las arterias se estrechan, aumentando así la resistencia al flujo sanguíneo. Esto provoca que el corazón se esfuerce más para lograr que llegue la sangre a todas las partes del cuerpo, contribuyendo a su deterioro prematuro.
Además de lo anterior, la hipertensión puede causar graves problemas en órganos fundamentales como los riñones, el cerebro y el páncreas, siendo potencialmente mortal.
Comportamientos saludables clave
Además de promover una alimentación equilibrada, el ejercicio físico regular y la limitación en el consumo de sodio, cafeína y alcohol, algunas infusiones pueden ser aliadas potenciales como complemento a nuestro estilo de vida saludable.
Con esto en mente, una lista de infusiones eficaces y los beneficios que puedes tener en cuenta es la siguiente:
El top 6 de las infusiones para controlar la hipertensión
1.Infusión de apio
Esta planta es rica en antioxidantes y fitoquímicos, componentes que poseen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir la retención de líquidos. Además, el apio tiene minerales esenciales que contrarrestan la producción de la hormona cortisol, cuyo incremento puede aumentar el riesgo de hipertensión.
Paso a paso
2.Infusión de lavanda
La lavanda posee propiedades sedantes que no sólo alivian el estrés, sino que también son útiles para controlar la tensión arterial, especialmente si ésta es causada por trastornos nerviosos.
Instrucciones
3.Infusión de orégano
El orégano tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que pueden contribuir a aliviar la hipertensión arterial. Sus componentes activos, especialmente el carvacrol, colaboran en la limpieza de las arterias para evitar problemas circulatorios.
Pasos
4.Infusión de cola de caballo
Esta planta es conocida por sus propiedades diuréticas y antioxidantes que favorecen la eliminación de líquidos acumulados en el organismo, un factor que puede tener una relación directa con la hipertensión.
Indicaciones
5.Infusión de diente de león
Tiene propiedades diuréticas y antioxidantes que protegen los tejidos inflamados y estimulan la circulación sanguínea. Además, fortalece el sistema inmunológico. Las infusiones de diente de león son particularmente útiles para aliviar la retención de líquidos y reducir la inflamación.
Paso a paso
6.Valeriana
La valeriana es famosa por sus propiedades sedantes y antiinflamatorias. Sus componentes naturales tienen un efecto relajante que ayudan a controlar el estrés, aminorando así la tensión arterial asociada a situaciones estresantes.
Instrucciones
Aunque es esencial recordar que estos remedios naturales pueden ser de gran ayuda, nunca deben reemplazar la medicación prescrita por un profesional médico en caso de diagnosticarse con hipertensión arterial. Antes de incorporar cualquier receta, recuerda consultarlo con tu médico de confianza.
Otros remedios caseros para la presión arterial alta
Además de las infusiones, existen otras prácticas y remedios caseros que pueden ayudar a manejar la hipertensión. Estos incluyen:
- Aumentar el consumo de potasio, ya que ayuda a equilibrar los efectos negativos del sodio y reduce la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.
- Reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas. Ambos pueden contribuir a la hipertensión y a problemas de salud relacionados.
- Técnicas de relajación como la meditación y el yoga, que ayudan a manejar el estrés.
- Controlar y monitorear la presión arterial regularmente, porque permite actuar rápidamente ante cualquier cambio significativo en los niveles de presión arterial.
Estas sugerencias son fundamentales para reducir la presión arterial. Sin embargo, recuerda que no son sustitutas de los medicamentos prescritos por un médico, sino complementarias.
Más acerca de la hipertensión arterial
La hipertensión arterial afecta a una parte significativa de la población mundial y en España las estadísticas no son diferentes a pesar de contar con la dieta mediterránea. Es conocida como "el asesino silencioso" debido a que muchas personas no experimentan síntomas notorios hasta que la condición ha avanzado a un punto crítico, pudiendo provocar daños severos en órganos vitales como el corazón, los riñones y el cerebro.
Las causas de la hipertensión son variadas, incluyendo factores genéticos; dieta pobre; falta de actividad física y consumo excesivo de alcohol o tabaco.
La prevención y el manejo de esta condición incluyen cambios en el estilo de vida, como una dieta balanceada baja en sodio, ejercicio regular y en algunos casos, medicación prescrita por profesionales de la salud.
En España, la prevalencia de la hipertensión es un reflejo de una tendencia global creciente. Esto resalta la importancia de políticas de salud pública enfocadas en la prevención y control de la hipertensión, mediante la educación sobre riesgos, promoción de estilos de vida saludables y acceso facilitado a chequeos médicos regulares.
La investigación continua sobre tratamientos y terapias alternativas como el uso de ciertas infusiones, muestra promesa en el manejo complementario de la hipertensión.
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