Las 6 infusiones más eficaces para reducir la hipertensión arterial
Con estas recetas de remedios caseros fáciles y seguros tendrás un complemento altamente beneficioso para la salud y ayudarás a que tu tensión arterial se regule.
Bajar la presión alta es una preocupación común de muchas personas. Sus síntomas pueden ser realmente intensos y presentarse en cualquier momento y edad (aunque es más frecuente en adultos mayores de 40 años).
Este problema de salud crece cada vez más en el mundo debido a malos hábitos. Sin embargo, puede controlarse y hay formas muy rápidas de lograrlo.
En respuesta a cómo hacerlo, compilamos una lista de remedios naturales y formas de vida saludable para que puedas combatir este transtorno. Pero antes, te recordamos que si estás siguiendo un tratamiento médico para esta u otra afección, debes consultar a tu médico antes de probar cualquier remedio casero.
Ahora sí, veamos los remedios y trucos caseros que podrían ayudarte a bajar la presión.
Cómo manejar la hipertensión
La hipertensión resulta del estrechamiento de las arterias, forzando al corazón a trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo. Este esfuerzo extra puede hacer que el corazón se debilite y tener consecuencias en ciertos órganos como los riñones, el cerebro y el páncreas.
Algunos factores como la edad pueden provocar hipertensión, pero cuando no se controla, aumenta el riesgo de sufrir graves problemas de salud como infartos o derrames cerebrales. Por ello, es vital buscar formas de reducir la presión arterial alta tan pronto como sea posible.
Algunas formas probadas de reducir la tensión arterial de manera efectiva son:
Infusiones para reducir la hipertensión arterial
Aunque los medicamentos para la hipertensión son necesarios en ciertos casos, muchas personas pueden beneficiarse de soluciones más naturales. En ese sentido, seis infusiones eficaces para reducir la presión arterial alta son:
1.Infusión de apio
Para preparar esta infusión, necesitas 1 tallo de apio fresco y 1 taza de agua.
Una vez tengas los ingredientes, lava bien el tallo de apio y córtalo en pequeños trozos. Luego hierve la taza de agua y añade el apio troceado. Ahora deja que se cocine a fuego lento durante 5-10 minutos. Retira del fuego, deja reposar durante 5 minutos, cuela y sirve.
Puedes tomar esta preparación diariamente.
2. Infusión de lavanda
Si quieres relajar el cuerpo y reducir la tensión arterial causada por el estrés, prepara este brebaje. Para hacerlo necesitarás 1-2 cucharaditas de flores de lavanda secas y 1 taza de agua.
Hierve el agua y viértela sobre las flores de lavanda. Deja reposar de 5 a 10 minutos y luego cuela.
Lo recomendable es que bebas esta infusión antes de dormir para aprovechar sus efectos calmantes y reductores de la presión arterial.
3. Infusión de orégano
El orégano tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la presión arterial. Si te gusta su sabor y quieres aprovecharlo frente a la hipertensión, prepara una infusión.
Para realizar esta bebida necesitas sólamente 1 cucharadita de orégano seco y 1 taza de agua. Luego calienta el agua hasta que hierva, añade el orégano y deja reposar de 5 a 10 minutos. Cuela y bebe.
Puedes consumir esta infusión 1 o 2 veces al día para obtener beneficios óptimos.
4. Infusión de cola de caballo
La cola de caballo es conocida por sus propiedades diuréticas, las cuales son útiles para personas con hipertensión relacionada con la retención de líquidos. Si quieres aprovechar sus bondades, prepara esta infusión fácil de hacer y que requiere dos ingredientes: 1 cucharada de cola de caballo y 1 litro de agua.
Para hacerla, sigue estos pasos: hierve el agua y añade la cola de caballo. Deja hervir a fuego lento durante unos 20 minutos, retira del fuego y deja reposar 10 minutos. Cuela y consume a lo largo del día.
5. Infusión de diente de león
Esta preparación también es sencilla y se realiza utilizando 1 cucharadita de raíz u hojas de diente de león y 1 taza de agua.
Con los dos ingredientes a mano hierve el agua y añade la raíz o las hojas de diente de león. Deja que hierva a fuego lento durante 5-10 minutos, cuela y sirve.
Puedes beber esta infusión una vez al día.
6. Infusión de valeriana
La valeriana, como la lavada ayuda a reducir la presión que aumenta con el estrés. Puedes utilizarla en una infusión realizada con 1 cucharadita de su raíz y 1 taza de agua.
Para hacerla, hierve el agua y añade la raíz de valeriana. Deja reposar durante 10 minutos y cuela.
Bébela antes de dormir para maximizar sus efectos calmantes.
Beneficios de los remedios naturales para la hipertensión
- Infusión de apio: el apio es rico en antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a reducir la inflamación y regular la retención de líquidos. Además, contiene minerales que pueden ayudar a controlar los niveles de cortisol, una hormona que puede aumentar la presión arterial si sus niveles son demasiado altos.
- Infusión de lavanda: la lavanda es conocida por sus propiedades calmantes y se puede usar para reducir la presión arterial, especialmente si esta es causada por el estrés. También puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
- Infusión de orégano: el orégano tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Su compuesto activo, carvacrol, también puede ayudar a limpiar las arterias y evitar problemas circulatorios.
- Infusión de cola de caballo: la cola de caballo puede ser especialmente efectiva en casos de hipertensión causada por la retención de líquidos. Sus propiedades diuréticas pueden ayudar a eliminar los líquidos retenidos y reducir la presión arterial.
- Infusión de diente de león: el diente de león puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. También tiene propiedades diuréticas, lo que puede ser útil para personas con retención de líquidos.
- Infusión de valeriana: la valeriana es conocida por sus propiedades calmantes. Puede ayudar a reducir la presión arterial causada por el estrés y también puede ayudar a mejorar el ritmo cardíaco.
Otros remedios caseros para la presión arterial alta
Además de las infusiones, existen otras prácticas y remedios caseros que pueden ayudar a manejar la hipertensión. Estos incluyen:
- Aumentar el consumo de potasio, ya que ayuda a equilibrar los efectos negativos del sodio y reduce la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.
- Reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas. Ambos pueden contribuir a la hipertensión y a problemas de salud relacionados.
- Técnicas de relajación como la meditación y el yoga, que ayudan a manejar el estrés.
- Controlar y monitorear la presión arterial regularmente, porque permite actuar rápidamente ante cualquier cambio significativo en los niveles de presión arterial.
Estas sugerencias son fundamentales para reducir la presión arterial. Sin embargo, recuerda que no son sustitutas de los medicamentos prescritos por un médico, sino complementarias.
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