SALUD
Experimentar congestión nasal o tener la nariz tapada es un malestar común que dos tercios de los españoles han enfrentado al menos una vez en su vida, principalmente debido a las fluctuaciones térmicas de 15 a 20 grados causadas por el uso intensivo de sistemas de aire acondicionado.  Aparte de la congestión nasal, si lo que tienes es rinitis alérgica, estos son los remedios para combatirla.
Además de resultar incómodo, este puede dificultar la respiración normal. Pero no te preocupes, existen variadas soluciones naturales para aliviar la congestión nasal de forma rápida y efectiva a las que puedes recurrir antes de optar por medicamentos químicos, que pueden tener efectos secundarios no deseados.
En este artículo exploraremos algunos de estos remedios caseros, masajes y trucos para despejar la nariz y proporcionarte alivio inmediato.

Consejos prácticos para destapar la nariz

Masajes descongestivos

Una manera efectiva de tratar la congestión nasal es a través de masajes específicos en la cara. Los masajes entre ceja y ceja, las alas de la nariz y el área entre el labio y la nariz pueden aliviar la presión de la mucosa, prevenir la sequedad en las fosas nasales y ayudar a expulsar el exceso de mucosidad al sonarnos.

Los imprescindibles remedios caseros

Mantener la humedad ambiental adecuada es crítico para evitar que la nariz se taponeé. Si la humedad de tu casa es inferior al 40% te recomendamos tener humidificadores, ya que pueden prevenir el secado de la mucosa nasal.
También puedes aprovechar el vapor hirviendo agua y luego respirando los vahos con la cabeza cubierta con una toalla o con un baño caliente, que puede tener un efecto similar. El vapor ayuda a humedecer y limpiar las fosas nasales.
Finalmente, un paño caliente puesto sobre la nariz puede ayudar a descongestionarla.
Tras utilizar estos remedios, es aconsejable limpiar los senos nasales con una solución salina para eliminar toda la mucosidad.

Preparados en casa con ingredientes naturales

Tal vez no lo sabías, pero la despensa de casa puede ofrecerte varias soluciones para tratar la congestión nasal. Por ejemplo, la miel, que, aparte de ser deliciosa, puede prevenir la nariz congestionada (si te ocurre con frecuencia). Consejo: consúmela frecuentemente. 
De la misma forma, el vinagre de manzana mezclado con agua tibia puede aliviarte si padeces de este problema. Si fuese necesario, puedes consumirlo hasta cuatro veces al día.

Otros métodos efectivos

Sumados a los anteriores, otros trucos que puedes probar incluyen la técnica de aguantar la respiración con la cabeza hacia atrás y la nariz tapada o comer alimentos picantes (ya que puede ablandar los mocos y facilitar su expulsión). Y no podemos olvidar al ajo, famoso por sus propiedades beneficiosas y con un efecto similar.

Evita la irritación nasal

Es posible que después de tratar de destapar tu nariz frecuentemente termines irritándola y te resulte incómodo. Sin embargo, hay varias formas de prevenirlo. Estas incluyen no sonarte la nariz en exceso; usar pañuelos suaves; hidratar la nariz frecuentemente y evitar ambientes secos.
Además, es fundamental mantener una buena higiene nasal, lo que implica limpiar suavemente las fosas nasales con agua salina o productos específicos. Esto no solo reduce la irritación, sino que también ayuda a eliminar los alérgenos y los contaminantes. 
Otra estrategia importante es evitar el tabaco y el humo de segunda mano, ya que pueden exacerbar la irritación nasal. Y sumado a la estrategia anterior, mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta equilibrada y ejercicio regular, también contribuye a una mejor salud nasal y general. 
Por último, consultar regularmente con un especialista en otorrinolaringología puede ofrecer soluciones personalizadas y consejos específicos para cada caso de irritación nasal. 

Síntomas de Sinusitis

Si tienes congestionamiento nasal constante u otros problemas asociados, es posible que te encuentres sufriendo una sinusitis. En este caso, te recomendamos buscar atención médica para un diagnóstico apropiado.
Ahora bien, ¿Cómo puedes detectar si tienes sinusitis? 
Prestando atención a los síntomas presentes. Algunos de ellos incluyen: secreción nasal; dolor y presión detrás de los ojos y en la zona maxilofacial; pérdida parcial o total del olfato y malestar general.
En caso de tener febrícula, dolores frecuentes de cabeza y dolor de garganta, presta atención. Podrían estar empeorando tus síntomas.

¿Qué es la congestión nasal según los médicos?

La congestión nasal, comúnmente conocida como nariz tapada, es la sensación de tener las fosas nasales parcial o completamente obstruidas. Esta condición se debe a la inflamación de los vasos sanguíneos en las membranas que recubren el interior de la nariz, comúnmente causada por infecciones virales como el resfriado común, alergias o cambios en el ambiente.
Aunque a menudo es un problema menor y temporal, la congestión nasal puede afectar significativamente la calidad de vida, dificultando la respiración, alterando el sueño y causando molestias en la vida diaria.
El manejo a largo plazo de la congestión nasal puede requerir cambios en el estilo de vida, especialmente para aquellos con alergias crónicas o problemas respiratorios recurrentes. Por ello, te recomendamos tomar nota de los consejos anteriores y consultar con un especialista si padeces síntomas frecuentes.

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