SALUD
Más de 50.000 personas mueren cada año en España a causa del tabaco, según datos del Ministerio de Sanidad del país. Y es que esta droga es la principal causante de diversos tipos de cáncer, como los de laringe, esófago, boca, pulmón, colon e hígado. 
Sumado a lo anterior, el impacto de la contaminación en los pulmones puede ser grave, arrojando como consecuencias serias un 15 a un 30% de nuevos casos de asma y convirtiéndose en un carcinógeno tipo 1 para el cáncer de pulmón.
Por todo lo anterior, tanto si has sido fumador activo como si no, puede que te estés preguntando cómo limpiar tus pulmones del humo y otros contaminantes. No te preocupes, porque en este artículo te enseñamos formas efectivas de tener tus pulmones limpios.

Los beneficios para la salud de cuidar los pulmones

Incluso si no eres fumador, el aire que respiras contiene partículas contaminantes que pueden afectar a tu organismo. Los pulmones de un fumador requerirán más remedios para limpiarse, pero todo el mundo debería preocuparse por eliminar las pequeñas sustancias que se acumulan en bronquios y alvéolos. 
Si no lo hacemos, podemos experimentar poca capacidad pulmonar al inhalar; menor resistencia física; pérdida del aliento al realizar actividad física; incapacidad de respirar correctamente; cansancio crónico y un aumento de la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias.
Por su parte, si lo hacemos, la limpieza de los pulmones reducirá la mucosidad que tengamos en el pecho, lo que nos garantizará una mejora en la calidad de vida. 

Consejos para limpiar tus pulmones

Ahora bien, existen recomendaciones o hábitos saludables que puedes incorporar a tu vida, aunque también sea necesario acudir a tu médico especialista para descartar patologías asociadas y realizar chequeos rutinarios de tu salud pulmonar.
Estas son:
  • Hidrátate bien: bebe mucha agua para limpiar los pulmones, mejorar la respiración y eliminar toxinas a través de la orina y el sudor.
  • Cuida tu alimentación: evita el exceso de grasa abdominal que puede reducir la capacidad pulmonar. Consume frutas, verduras y pocos alimentos procesados.
  • Realiza ejercicio habitualmente: 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado 5 días a la semana fortalecerá tus pulmones y aumentará la capacidad respiratoria.
  • Evita la contaminación: respira aire puro siempre que puedas. Los gases tóxicos, partículas de metales pesados y otras sustancias en suspensión perjudican el aparato respiratorio y favorecen las infecciones. Purifica el aire de tu hogar y ventila bien cada día.
  • Usa baños de vapor: hacer baños de vapor con eucalipto durante 15 minutos antes de acostarse ayuda a depurar la mucosidad en el pecho.

Alimentos que ayudan a eliminar la mucosidad en el pecho

Mantener los pulmones limpios a través de la alimentación es fundamental, seamos o no fumadores. Las vitaminas C y E son esenciales para esta tarea, por lo que es importante incluir cítricos en nuestra dieta. 
Algunos de los alimentos más efectivos para limpiar los pulmones son:
  • Pomelo rosa: este cítrico tiene un gran poder antioxidante y depurativo de la sangre.
  • Orégano: esta hierba aromática ayuda a disminuir las dificultades respiratorias y a eliminar el exceso de toxinas acumuladas.
  • Ajo y cebolla: contienen sustancias sulfurosas que ayudan a mantener los pulmones limpios, regenerar el tejido y las células de estos órganos. Sus beneficios aumentan al consumirlos crudos.
  • Avena: introducir la avena en tu dieta te ayudará a reducir el número de cigarrillos que fumas diariamente si estás intentando dejar de fumar.
  • Pimienta de cayena o roja: su efecto antioxidante y preventivo sirve para tratar las secuelas del tabaco sobre los pulmones y puede ayudarte cuando tengas ansiedad.

Infusiones naturales para limpiar los pulmones

Las infusiones naturales también son un método efectivo y accesible para ayudar a limpiar los pulmones. Estas bebidas no sólo pueden contribuir a eliminar las toxinas acumuladas, sino también a mejorar la salud respiratoria de manera general. 
En ese sentido, algunas de las infusiones más beneficiosas que puedes preparar en casa son:

Infusión de jengibre

El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Ayuda a limpiar los pulmones, combatiendo las infecciones respiratorias y facilitando la eliminación de toxinas.
Para prepararla hierve agua y añade una pequeña pieza de jengibre fresco. Luego, déjala reposar por al menos 10 minutos. Para un sabor más agradable y beneficios adicionales, puedes agregar miel y limón.

Té de eucalipto

El eucalipto es eficaz para aliviar los síntomas de diversas afecciones respiratorias, gracias a sus propiedades expectorantes que ayudan a despejar los pulmones.
Para obtener este té, añade hojas de eucalipto en agua hirviendo y deja reposar durante 10 minutos. 

Infusión de tomillo

El tomillo es otro potente aliado para la salud pulmonar, con propiedades antibacterianas y antivirales que pueden prevenir y tratar infecciones respiratorias.
Si quieres preparar esta infusión coloca unas hojas de tomillo seco en agua hirviendo y deja que se infusione durante unos 10 minutos. 

Té de ortiga

La ortiga es conocida por su capacidad para purificar la sangre y reducir la inflamación, lo que la convierte en una excelente opción para mejorar la salud pulmonar.
Si quieres hacer este té, utiliza hojas secas de ortiga y déjalas infusionar en agua hirviendo durante unos minutos. Este té no sólo ayudará a limpiar tus pulmones, sino que también fortalecerá tu sistema inmunitario.

Infusión de gordolobo

El gordolobo es una planta con propiedades expectorantes y suavizantes que pueden aliviar la tos y promover la salud de los pulmones.
Para preparar esta infusión, añade flores secas de gordolobo a agua hirviendo y deja reposar durante unos minutos. 
Estas infusiones naturales representan una forma sencilla y efectiva de apoyar la función pulmonar y mejorar la salud respiratoria. Integrarlas en tu rutina diaria, junto con hábitos saludables como una dieta balanceada y ejercicio regular puede proporcionar beneficios significativos para tus pulmones y tu bienestar general.

También te puede interesar:

- Tres infusiones para limpiar el riñón de forma natural y efectiva