SALUD
El mal aliento o halitosis es un problema que afecta a un gran porcentaje de la población en algún momento de sus vidas. Aunque suele estar relacionado con una higiene bucal deficiente, también puede ser indicativo de otros trastornos subyacentes, por lo que identificar las causas es fundamental para abordar este incómodo inconveniente de manera efectiva.
Según estudios sobre el tema, cerca del 50% de los españoles ha sufrido halitosis en alguna ocasión. Este trastorno no sólo resulta molesto a nivel estético, sino que puede ser señal de problemas de salud más graves, como enfermedades renales; diabetes mal controlada o afecciones hepáticas. Además, el mal aliento puede generar inseguridad y vergüenza al interactuar con otras personas, afectando la calidad de vida.
Afortunadamente, existen múltiples remedios caseros y cambios en los hábitos diarios que pueden ayudar a combatir la halitosis de forma natural.

Causas principales del mal aliento

En aproximadamente el 90% de los casos, la halitosis se origina por una proliferación excesiva de bacterias en la cavidad bucal. Esto da lugar a la formación de placa dental, compuestos volátiles y ácidos responsables del desagradable olor. 
Esto se debe a causas comunes como:
  • Mala higiene bucodental.
  • Acumulación de sarro.
  • Caries profundas.
  • Piercings linguales.
  • Enfermedades respiratorias (sinusitis, bronquitis, cáncer de pulmón).
  • Trastornos digestivos (hernia de hiato, gastritis, infección por Helicobacter pylori).
  • Sequedad bucal (xerostomía).
  • Consumo de alcohol, tabaco y ciertos alimentos (ajo, cebolla, especias).
  • Medicamentos que reducen la producción de saliva.
  • Dietas bajas en carbohidratos.

Remedios caseros contra la halitosis

Por fortuna, existen remedios naturales y trucos que son muy efectivos para eliminar el mal aliento. Estos incluyen:
  • Masticar un trozo de limón con cáscara durante unos minutos después de cada comida.
  • Enjuagarse la boca con agua después de comer si no se pueden cepillar los dientes.
  • Consumir caramelos de menta sin azúcar o frotar la lengua con hojas de menta para eliminar la capa bacteriana.
  • Evitar estar muchas horas sin ingerir alimentos (entre comidas, optar por una manzana o zanahoria).
  • Tomar una infusión de hierbabuena tras las comidas principales.
  • Al cepillarse los dientes, no olvidar las encías y la lengua. 
  • Renovar el cepillo cada 2-3 meses.
  • Preparar un enjuague bucal natural hirviendo perejil y clavos o masticar directamente las hojas de perejil.
  • El apio ayuda a refrescar el aliento gracias a sus propiedades antibacterianas.
  • Las infusiones de hierbas como menta, eucalipto, salvia, tomillo, romero o té verde combaten la halitosis.
  • Si el mal aliento se debe a problemas digestivos, masticar semillas de cardamomo o tomar infusiones de hinojo, poleo, manzanilla o anís.

Paso a paso para el uso y preparación de remedios caseros contra la halitosis

Preparación de las infusiones de hierbas

El proceso de preparar una infusión es sencillo, pero requiere seguir algunos pasos clave para asegurar que se extraigan todas las propiedades beneficiosas de las hierbas. 
Instrucciones:

Infusión de canela y miel

La canela es conocida por sus propiedades antibacterianas, mientras que la miel tiene efectos antimicrobianos que pueden ayudar a combatir las bacterias causantes del mal aliento.
Pasos:

Enjuague de vinagre de manzana

El vinagre de manzana equilibra el pH de la boca, lo que puede ayudar a reducir la proliferación de bacterias.
Para realizarlo:

Té de diente de león

El diente de león no sólo favorece la digestión, sino que también puede ser útil para combatir el mal aliento proveniente de fuentes gástricas.
Cómo preparar:

Aloe vera y agua

El aloe vera tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas para la salud bucal.
Para utilizarlo:

Mascarilla bucal de bicarbonato y aceite de coco

El bicarbonato de sodio ayuda a neutralizar los ácidos en la boca, mientras que el aceite de coco tiene propiedades antimicrobianas.
Instrucciones:

Prevención y tratamiento de la halitosis mediante la higiene bucodental y los hábitos saludables

Además de los remedios caseros, es fundamental mantener una correcta higiene bucal cepillándose los dientes después de cada comida, utilizando hilo dental y enjuagues específicos. Acudir al dentista al menos una vez al año para realizar limpiezas profesionales y tratar posibles caries o infecciones también es primordial.
Otros cambios en el estilo de vida como dejar de fumar; moderar el consumo de alcohol y bebidas con cafeína; beber suficiente agua para evitar la sequedad bucal y seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras ayudarán a prevenir y combatir el mal aliento de forma duradera.
No obstante, si la halitosis persiste a pesar de seguir estos consejos es recomendable acudir al médico para descartar cualquier patología subyacente que pueda estar causando el problema.

También te puede interesar:

- Adiós al mal olor de pies. ¿Cómo quitarlo de tus zapatos con los mejores trucos caseros?

- Trucos efectivos para eliminar el aliento a alcohol después de haber bebido mucho